Sıcak yaz günleri kapıdayken herkesin diyete ve spora başladığını biliyoruz. Bu yüzden, hem lezzetli hem sağlıklı hem de diyetinizi bozmayacak salata tarifleri ile karşınızdayız! Farklı lezzetlerde salatalar hazırlamak için siz de blog yazımızın detaylarına göz atabilirsiniz!
Sağlıklı bir bedene ve zihne sahip olmak için çeşitli şeylere dikkat etmenizde fayda vardır. Bunların başında da yedikleriniz gelir. Dengeli ve düzenli beslenip bu beslenmeyi spor ile destekleyerek vücudunuzu en iyi hale getirebilirsiniz. Dengeli ve düzenli beslenme için de beslenme düzeninize salataları ekleyebilirsiniz. Hem doyurucu, tek bir öğün olarak hem de yemeklerin yanında salataları hazırlayarak beslenme düzeninizi değiştirebilirsiniz. Hadi gelin, nasıl salatalar hazırlayabilirsiniz yakından bakalım!
Salata Tarifleri
Ton Balıklı Makarna Salatası
Rengarenk görünümü, doyuruculuğu ve lezzeti ile ton balıklı makarna salatası, öğünlerinize eşlik edecek! Protein ve vitamin dolu bu salata ile siz de sağlıklı ve doyurucu bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Gerekli Malzemeler:
- 1 küçük kutu ton balığı,
- 2 yemek kaşığı haşlanmış makarna,
- Yarım bağ marul,
- 2 yemek kaşığı yoğurt,
- Yarım kutu konserve mısır,
- 1 tatlı kaşığı hardal,
- 2 adet salatalık,
- 7-8 adet zeytin,
- 1 tutam dereotu.
Ayrıca Yapılışı:
- Bol tuzlu suda haşladığınız makarnayı derin bir salata kabına aktarın.
- Tüm sebzeleri ufak ufak, küp halinde doğrayın.
- Ayrı bir kasede yoğurt ve hardalı karıştırın.
- Tüm malzemeleri bir araya getirip sos ile harmanlayın.
- Tabağa aldığınız salatayı ince ince kıydığınız dereotu ile servis edebilirsiniz!
Mercimekli Semizotu Salatası
Bahar aylarına yakışan, lezzetli, sağlıklı ve doyurucu bir öğün hazırlamak ister misiniz? O zaman mercimekli salata tam sizlik! Vitaminler açısından oldukça zengin olan, doyuruculuğu ile diyet yaparken tüketebileceğiniz bu lezzeti hemen hazırlayabilirsiniz!
Gerekli Malzemeler:
- 1 çay bardağı haşlanmış mercimek,
- 1 su bardağı yoğurt,
- Bir bağ semizotu,
- 2 diş sarımsak (isteğe bağlı),
- Tuz.
Ayrıca Yapılışı:
- Semizotlarını güzelce yıkayın. Otları iri iri doğrayın.
- Derin bir kasenin içine, haşladığınız mercimekleri koyun.
- Sarımsağı rendeleyin ve zeytinyağını sarımsağın üzerine dökün.
- Yoğurt, tuz ve kalan malzemeleri karıştırın. Hepsini iyice harmanladıktan sonra salatanızı afiyetle yiyebilirsiniz!
Maş Fasulye Salatası
Hem yemeklerin yanında tüketebileceğiniz hem de tek başına tüketebileceğiniz maş fasulye salatası, özellikle sıcak yaz aylarında içinizi ferahlatacak salatalardan biridir. Evde, okulda, ofiste… Dilediğiniz her yerde bu salatayı kolayca tüketebilirsiniz!
Gerekli Malzemeler:
- 1 su bardağı maş fasulyesi (bir gece önceden ıslatın),
- 2 yemek kaşığı nar,
- 1 tatlı kaşığı nar ekşisi,
- Yarım limon suyu,
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı,
- Yarım demet dereotu.
Ayrıca Yapılışı:
- Maş fasulyesini bir akşam önceden suya koyun. Ertesi gün, ıslattığınız fasulyeleri 10-15 dakika kadar haşlayın. Haşlanan maş fasulyesinin suyunu süzüp soğumaları için kenara koyun.
- O esnada dereotunu ince ince kıyın.
- Haşladığınız fasulyeyi, derin bir salata kasesine alın. Salatanın üzerine yağı, nar ekşisini, limon suyunu ve nar tanelerini ekleyin. Son olarak hepsini karıştırın. Afiyet olsun!
Yoğurtlu Kabak Salatası
Hem ferah hem besleyici hem de doyurucu bir salata tarifi ister misiniz? O zaman yoğurtlu kabak salatası ile lezzetli bir öğün hazırlayabilirsiniz!
Gerekli Malzemeler:
- 2 orta boy kabak,
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı,
- Yarım kase yoğurt,
- 2 yemek kaşığı süzme yoğurt,
- Tuz,
- Kuru nane.
Ayrıca Yapılışı:
- Kabakları uzun uzun ya da yuvarlak yuvarlak, dilediğiniz gibi dilimleyin.
- Yapışmaz bir tavayı ocağa koyup biraz ısıtın. Dilimlediğiniz kabakları tavada 4-5 dakika pişirin.
- Kabaklar yumuşayınca kabakları ocaktan alıp derin bir karıştırma kasesine koyun.
- Ayrıca bir kaseye yoğurdu ekleyin. Yoğurdun içine tuz ve nane ekleyin. Ayrıca dilerseniz farklı baharatları da karışma ilave edebilirsiniz. Yoğurdu iyice karıştırıp kabakların üzerine dökün ve karıştırın. Afiyet olsun!
Çiçeksepeti‘nin geniş ürün yelpazesinde lezzetli salatalar yaparken kullanacağınız sebze ve meyve çeşitlerini bulabilirsiniz. Pişirme gereçlerini ayrıca en güzel sofra ürünlerini online olarak inceleyip satın alabilirsiniz!
Ayrıca ilginizi çekecek diğer yazılarımız:
