Yaz Kapıda, Fit Tarifler ÇiçekSepeti Blog’da!


1
1 share, 1 point

Yaz yaklaşırken fit, sağlıklı ve lezzetli tarifler mi arıyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz! Birbirinden farklı, leziz, diyetinizi bozmayacak tatlı ve yemekler, yazımızda sizi bekliyor! Yaz kapıda, fit tarifler blog yazımızda!

Güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak, diyetinizi bozmayacak bir ara öğün bulmak ya da hafif bir öğle yemeği yemek bazen zor olabilir. Ama merak etmeyin, fit tarifler ile işiniz çok kolay! Yazımızın ayrıntılarına geçmeden önce size sağlıklı ve rafine şekersiz tariflerle ilgili birkaç ipucu verelim:

  • Tam tahıllı, doymuş yağ oranı ve kolesterolü düşük, iyi bir lif, vitamin, fosfor ve magnezyum kaynağı olan yulaf ile çok lezzetli ve sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz.
  • Tariflerde yer alan rafine şeker yerine muz, hurma gibi meyveleri kullanabilirsiniz.
  • Kayısı, incir, erik gibi meyvelerin kuruları ile de tariflerinizi tatlandırabilirsiniz.
  • Gluten hassasiyetiniz varsa ya da gluten tüketmek istemiyorsanız tariflerdeki unun yerine badem unu, Hindistan cevizi unu, glutensiz yulaf unu, nohut unu gibi farklı unları ekleyebilirsiniz.
  • Hayvansal yağları kullanmak istemediğinizde avokado yağı, Hindistan cevizi yağı gibi çeşitli yağlara yönelebilirsiniz.

Tüm bu tarifleri hazırlamak ve çeşitli ürünleri keşfetmek için ÇiçekSepeti’ni ziyaret edebilirsiniz. Süpermarket ürünlerinden küçük ev aletlerine kadar aradığınız her şey ÇiçekSepeti’nde sizi bekliyor! Şimdi gelin, ayrıntılarıyla fit tariflere göz atalım!

Lezzetli Fit Tarifler

1-) Kahvenin&Çayın Yanına Hafif Muzlu Yulaflı Kurabiye

Fit tarifler
Fit Tarifler ile Öğünlere Renk Kat, Yulaflı Kurabiye

Yaz yaklaşırken şekersiz, doyurucu ve lezzetli tarifler arıyorsanız doğru yerdesiniz. Rafine şeker içermediğini anlamayacağınız, artık öğünlerinizin bir parçası olacak muzlu yulaflı kurabiyeyi mutlaka denemelisiniz!

Malzemeler:

  • 2 adet olgunlaşmış muz
  • 2 su bardağı yulaf ezmesi
  • İsteğe göre tarçın veya kakao.

Yapılışı:

  • Derin bir karıştırma kabının içine olgunlaşmış muzları alın.
  • Çatal veya ezici yardımıyla muzları püre haline getirin.
  • Yulafı, muz püresine ekleyin ve karıştırın. Dilerseniz bu aşamada tarçın, kakao, dövülmüş fındık gibi hoşunuza giden ufak tatları ekleyebilirsiniz.
  • İyice karıştırdığınız kurabiye hamurunu bir kaşık yardımıyla yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine dizin.
  • 180 derece fırında 15 dakika kadar kurabiyelerinizi pişirin. Ve mükemmel eşlikçiniz hazır!

2-) Vicdan Azabı Çektirmez: Kabak Spagetti

Fit tarifler
Fit Tarifler ile Leziz Yemekler Hazırla, Kabak Spagetti

Makarna, karbonhidratların en lezzetlilerinden biri olsa da zaman zaman ondan biraz uzak durak gerekebilir. Kimisi gluten hassasiyetinden dolayı kimisi de beslenme şekli dolayısıyla makarnayı hayatından çıkarmayı düşünebilir. Böyle zamanlarda size makarnayı aratmayacak bir önerimiz var: Kabak Spagetti!

Malzemeler:

  • 2 adet büyük boy kabak
  • İsteğe göre yoğurt veya domates sosu

Yapılışı:

  • Kabakları iyice yıkayın ve soymayın.
  • Jülyen soyacak yardımıyla kabakları spagetti şeklinde dilimleyin.
  • Derin bir tencerede, makarna yapacak gibi su kaynatın.
  • Kaynayan suyun içine kabakları atın ve birkaç dakika kadar kabakları pişirin. Çok uzun süre pişirim yaparsanız kabaklar erir, kabakların diri olmasına özen gösterin.
  • Kabakların pişmeye devam etmemesi için haşlanan kabakları buz ve soğuk dolu bir kasesin içine koyun.
  • Birkaç dakika sonra kabakları alıp süzdürün ve tabağa koyun. Bu aşamada kabakları dilediğiniz gibi tatlandırabilirsiniz. Fesleğen, küçük küçük doğranmış domates ve biraz parmesan ile; sarımsaklı yoğurtlu sos ve dereotu ile; sadece biraz zeytinyağı ve tuz ile kabak spagettiyi çeşitlendirebilirsiniz.
  • Leziz mi leziz, makarna yerine keyifle tüketebileceğiniz yemeğiniz hazır!

3-) Her Mevsime Yakışır: Banana Bread

Fit tarifler
Fit Tarifler ile Öğünlere Renk Kat, Banana Bread

İçi hafif ıslak, dışı kıtır, her bir ısırıkta sizi uzak diyarlara götüren bir kek yapmak istiyorsanız banana bread(muzlu ekmek) kesinlikle tam sizlik!

Malzemeler:

  • 3 yumurta
  • 1 su bardağı toz şeker
  • Yarım su bardağı sıvı yağ
  • Yarım su bardağı süt
  • 3 adet olgunlaşmış muz
  • Yarım su bardağı ceviz içi
  • 2 su bardağı un
  • 1 paket kabartma tozu
  • 1 tatlı kaşığı tarçın

Yapılışı:

  • Bir karıştırma kabına yumurtaları kırıp üzerine toz şekeriz ilave edin. Burada toz şeker kullanmak istemiyorsanız püre haline getirilmiş hurma kullanabilir veya tarifteki muz sayısını artırabilirsiniz.
  • Karışımı çırpma teli yardımıyla iyice birleştirin.
  • Yağı ve sütü karışıma ilave edin. Bu aşamada dilerseniz aynı ölçüde bitkisel süt de kullanabilirsiniz.
  • Ayrı bir kap içerisinde muzları çatal ile ezin ve sıvı karışıma ekleyin.
  • Ardından unu, cevizi, tarçını ve kabartma tozunu da ekleyerek harcı karıştırın. Bu aşamada kek harcına buğday unu yerine farklı unlar da ilave edebilirsiniz. Yulaf unu, badem unu veya Hindistan cevizi unuyla da lezzetli keklere imza atabilirsiniz.
  • Tüm malzemeler birbirine karıştıktan sonra baton kek kalıbı içine yağlı kağıt setin ve harcı kalıbın içine dökün.
  • Kekin üstüne, enine ikiye bölünmüş muz dilimleri ekleyebilir veya biraz damla çikolata ilave edebilirsiniz.
  • Önceden ısıttığınız 170 derece fırında keki 45 dakika kadar pişirin ve leziz kekiniz hazır!

4-) Doğal Şekeriyle Yulaf Topları

Fit tarifler
Fit Tarifler ile Eğlenceli Atıştırmalıklar, Yulaf Topları

Ve şimdilik son fit tarifimiz yulaf topları. Şekerini hurmadan alan, ara öğün olarak hem doyurucu hem lezzetli olan bu tarifi hemen deneyebilirsiniz!

Malzemeler:

  • 10 adet hurma
  • 3 adet kuru kayısı
  • 2 çay bardağı yulaf ya da yulaf kepeği
  • 4 yemek kaşığı dövülmüş fındık(kavrulmamış)
  • 1 tatlı kaşığı kakao
  • 2 yemek kaşığı süt

Yapılışı:

  • Hurmaları, üstlerini kapatacak kadar sıcak suyun içine koyun ve yumuşamaya bırakın. Sudan çıkardığınız hurmaların çekirdeklerini ayırın.
  • Kayısıları minik minik doğrayın. Hurmayı, muzu, sütü ve kayısıları mutfak robotu içerisinde çekin. Dilerseniz bu aşamada dövülmüş fındıkları da ekleyebilirsiniz.
  • Tüm karışımı derin bir kap içerisinde birbirine yedirin.
  • Hazırladığınız karışım biraz yumuşak, ele yapışır olabilir. Ellerinizi az az ıslatarak harcınızdan ufak parçalar alın ve yuvarlak hale getirin.
  • Tüm harç bittiğinde, hazırladığınız tabağı dolaba koyun ve birkaç saat dinlendirin. Afiyet olsun!

Tüm bu fit tarifler haricinde yemek yaparken kullanabileceğiniz çeşitli mutfak aletlerine, yemekleri saklamak için kullanabileceğiniz ürünlere ve çok daha fazlasına ÇiçekSepeti’nden kolayca ulaşabilirsiniz! Alışveriş keyfini doyasıya yaşayabilmeniz için ÇiçekSepeti her zaman yanınızda!

Ayrıca ilginizi çekecek yazılarımız:


0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Aybuke