Sıcaklar iyice kendini göstermeye başladı, yani yaz geliyor! Eğer siz de fazla yağlarınız olduğunu düşünüyorsanız ya da biraz daha formda görünmek istiyorsanız yaza hazırlık için önerilerimize göz atabilirsiniz!
Sağlıklı ve dengeli beslenmek her zaman için gereklidir. Ama özellikle yaz gelirken herkes yediklerine biraz daha dikkat eder, spora düşkünlük artar. Eğer siz de kış boyu kızartmaları, pizzaları, hamburgerleri, tatlıları bol bol yediyseniz ve yaz gelirken daha fit görünmek istiyorsanız biraz spor ve dengeli beslenme ile dilediğiniz görünüme kavuşabilirsiniz!
Fazla yağlardan kurtulmak için ilk olarak yediklerinize dikkat etmeniz gerekir. Karbonhidratı azaltıp sebze tüketimini artırmak, protein ve meyveler ile de diyeti desteklemek genellikle en iyi sonuçları verir. Vücudunuz için yararlı olduğunu bildiğiniz yiyecekleri doktorunuza danışarak tüketebilirsiniz. Bir de bu beslenme düzenine kendinize zarar vermeyecek şekilde bir spor, yürüyüş eklerseniz yaza hazırsınız demektir!
Sağlıklı bir şekilde kahvaltı yapmak, lezzetli ve doyurucu ara öğünler pişirmek ya da güzel bir akşam yemeği hazırlamak diyet yaparken genellikle zordur. Merak etmeyin; vereceğimiz ipuçları ile işiniz çok kolay! Yazımızın ayrıntılarına geçmeden önce, fazla yağlardan kurtulabilmeniz için diyetinizde neleri değiştirebilirsiniz biraz bahsedelim:
- Hayvansal yağları kullanmak istemediğinizde avokado yağı, Hindistan cevizi yağı gibi çeşitli yağlara yönelebilirsiniz. Böylece hem yağ yakımını hızlandırabilirsiniz hem de doyurucu bir öğün geçirmiş olabilirsiniz.
- Tam tahıllı, doymuş yağ oranı ve kolesterolü düşük, iyi bir lif, vitamin, fosfor ve magnezyum kaynağı olan yulaf ile çok lezzetli ve sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz.
- Tatlı ihtiyacınızı gidermek için muz, hurma, kayısı gibi tatlı meyveleri kullanabilirsiniz.
- Diyet tipinize göre karbonhidratı azaltabilirsiniz, protein ve sağlıklı yağ oranını artırabilirsiniz.
Şimdi gelin; fazla yağlardan kurtulmak için nasıl sporlar yapabilirsiniz, bu sporları yaparken hangi ürünleri kullanabilirsiniz inceleyelim!
Yaza Hazırlık için Kullanabileceğiniz Ürünler
1-) Spor Matı
Fazla yağlarınızdan kurtulmanın ilk kurallarından biri spor yapmaktır. Bunun için de öncelikle ihtiyacınız olan şeylerden biri spor matıdır. Yoga, pilates ve benzeri sporları evde kolayca yapabilmek ve kendinizi sakatlamamak için yoga matı kullanmanız gerekir. Matlar, evde yaptığınız sporların kalitesini değiştirecek ürünlerin başında gelir. Spor yağacağınız matı seçerken matın kaymaz olmasına dikkat etmeniz gerekir. Terlediğinizde bile kaymayan ve canınızı acıtmayacak kadar kalın bir mat alabilirsiniz. Aynı zamanda hafif, dayanıklı ve doğru sertlikteki bir mat ile pratiklerinizi üst seviyelere taşıyabilirsiniz!
2-) Spor Giysiler
Spor giysiler de tabii ki egzersiz yaparken kullanmanız gereken ürünlerden. Rahat, nefes alabilen, yaptığınız hareketler esnasında sizi rahatsız etmeyecek kıyafetler seçmeniz gerekir. Çok dar ya da çok bol oymayan spor sütyeni, eşofman, tayt ve tişörtler kolayca spor yapabilirsiniz. Pilates, yoga, boks, fitness ya da bisiklet sürme gibi antrenmanlar ile yağlarınızdan kurtulurken rahatlığınızı da kaybetmezsiniz. Kendiniz için en uygun olan, zevklerinize uygun bir tayt için Spor Tayt kategorisi göz atabilirsiniz!
3-) Rahat Spor Ayakkabılar
Spor giysiler kadar spor ayakkabılar da önemlidir. Hem ayak sağlığınız için hem de spor yaparken sakatlanmaların önüne geçebilmeniz için rahat spor ayakkabılar tercih etmeniz gerekir. Rahat bir spor ayakkabı sayesinde uzun yürüyüşler yapabilirsiniz. Ayrıca fitness antrenmanları esnasında daha güvenli bir şekilde sporunuzu tamamlayabilirsiniz.
4-) Spor Ağırlıkları
Spor ağırlık ve ekipmanlarını da fazla yağlardan kurtulmak için kolayca kullanabilirsiniz. Özellikle bölgesel zayıflama, sıklaşma, kas kazanımı ve esneme için farklı ürünleri tercih edebilirsiniz. Direnç lastiği, pilates çemberi, farklı boyutlardaki ağırlık topları gibi çok çeşitli ekipmanlar vardır. Siz de özellikle çalıştırmak istediğiniz bölgeye uygun olan bir ekipman seçebilirsiniz. Böylece dilediğiniz bölgedeki fazla yağlardan kurtulabilir, istediğiniz görünüme kavuşabilirsiniz!
5-) Outdoor Spor Aletleri
Evde kolayca kullanacağınız spor alet ve ekipmanları haricinde outdoor ürünler de bulunur. Bu sayede açık havada spor yaparken keyifle fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Bisiklet, scooter, tırmanış-dağcılık ürünleri ve dalış ürünleri tercih edebilirsiniz. Zevklerinize ve yapmak istediğiniz spora göre aradığınız her şeyi ÇiçekSepeti’nde kolayca bulabilirsiniz! Zevkli ve keyifli bir aktivite olan bisiklet, en sık tercih edilen outdoor sporlardan biridir. Hem Kullanışlı Hem Sportif: En İyi 7 Bisiklet Modeli yazımıza göz atarak bisiklet seçimiyle ilgili ayrıntılı bilgi sahibi olabilirsiniz.
Bonus: Sağlıklı Yemekleri Yanınızda Taşıyabileceğiniz Ürünler
Yemek kapları işe ya da okula giderken kullanabileceğiniz, dışarı çıkarken yemeklerinizi yanınıza taşımanızı sağlayan ürünlerdir. Kahvaltıdan ara öğüne, salatalardan akşam yemeklerine kadar çok çeşitli yemekleri evde hazırlayıp yanınızda taşıyabilirsiniz. Böylece çok acıktığınızda ya da ara öğünlerde lezzetli ve sağlıklı yemeklerinizi yiyebilirsiniz. Yemeklerin türüne göre saklama kutusu seçmeyi unutmayın!
Tüm bu ürünler haricinde yemek yaparken kullanabileceğiniz mutfak aletleri, mutfakta geçirdiğiniz zamanı kısaltan ve mutfaktaki işinizi kolaylaştıran küçük mutfak gibi ihtiyacınız olan tüm ürünlere ÇiçekSepeti‘nden ulaşabilirsiniz! Kolayca sipariş verebileceğiniz, istediğiniz gün teslimat seçeneği ile teslimat tercihinizi değiştirebileceğiniz ÇiçekSepeti’nde alışveriş keyfini doyasıya yaşayın! Ayrıca unutmayın; ÇiçekSepeti sizin ve sevdiklerinizin her zaman yanında!
Ayrıca ilginizi çekecek bazı yazılarımız:
