Sağlıklı bir yaşam sürmenin en güzel yolu, organik ve doğal besinler tüketmektir. Organik ve doğal denildiğinde de akla ilk gelen ürünler sebze ve meyveler olur. Sebze ve meyveleri; besin değerleri kaybolmadan oldukça lezzetli bir şekilde smoothie yaparak tüketebilirsiniz. Güne başlarken veya gün arasındaki öğünlerde tüketebileceğiniz smoothie, her mevsim içilebilir. Farklı malzemeler kullanarak yapacağınız smoothie, zengin çeşitliliği ile gün içerisinde ihtiyacınız olan birçok vitamin ve antioksidanı karşılar. Bu yazımızda oldukça lezzetli olan elmalı smoothie çeşitlerini anlatacağız ve yapımları hakkında püf noktalardan bahsedeceğiz.
Elma, lif bakımından oldukça zengin bir meyvedir. Uzun süre tok kalmanıza ve boşaltım sisteminizin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Farklı elma türleri arasında herkesin sevdiği çeşit bir başkadır. Bazı elma türleri tatlı bazıları ise daha asitlidir. Burada hangi elma türünden daha önemli olan ise düzenli olarak elma tüketilmesi gerektiğidir. Çünkü bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve bağırsakların daha iyi çalışması için elma oldukça önemli bir besindir. Fakat doğal olarak her gün aynı şekilde elma yemek size sıkıcı gelebilir. Bu nedenle elmalı smoothie çeşitleri ile karşınızdayız. Toksinlerden arınmanıza yardımcı, kolesterol düşürücü, boşaltım sisteminin çalışmasına destek olan ve kalp ile karaciğer sağlığı konusunda oldukça faydalı bu tarifleri kesinlikle denemelisiniz.
Elmalı smoothie tariflerine geçmeden önce bir hatırlatma yapmak faydalı olacaktır. Tariflerde yer alan malzemelerden bazıları evinizde olmayabilir. Fakat bunu dert etmenize hiç gerek yok! Hemen ÇiçekSepeti Hızlı Market‘i ziyaret edin, siparişinizi oluşturun ve dakikalar içerisinde ihtiyacınız olan tüm ürünler kapınıza gelsin. Şu an için İstanbul, Adana ve İzmir’de aktif olan Hızlı Market, çok yakın zamanda tüm Türkiye’de hizmet vermeye başlayacak.
Elmalı Smoothie Tarifleri
Elma hakkında kısa bilgiler verdikten sonra birbirinden leziz ve sağlıklı tariflere geçebiliriz.
1-) Kırmızı Elmalı Smoothie
Görsel kaynak: Pinterest
Yüksek enerji sağlayan kırmızı elmalı smoothie, metabolizmanızı çalıştırır ve tarçın sayesinde kan şekeri seviyenizi dengeler. Ayrıca sindirim sorunları yaşayanlar içinde sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.
Malzemeler: 1.5 su bardağı süt (İsteğe bağlı laktozsuz süt veya yulaf sütü), 1 adet kırmızı elma, 1 yemek kaşığı yoğurt, 10 adet badem içi, 1 tatlı kaşığı tarçın ve bal.
Hazırlanışı:
- Elmayı yıkadıktan sonra isteğe göre kabuklu veya kabuğunu soyarak 4 eşit parçaya bölün. Soğuk sütü blender içine dökün, yoğurt, elma dilimleri, badem içi, bal ve ekleyin.
- Blenderda karışım pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın. Hazır olan karışıma tarçın ekleyin ve soğuk bir şekilde servis edin.
- İsteğe bağlı olarak bardaklara buz ekleyip karışımı üzerine dökebilir veya üzerine biraz yulaf serpiştirebilirsiniz.
2-) Yeşil elma ve Limonlu Smoothie
Görsel kaynak: Pinterest
Detoks, vücudu arındırmak ve zararlı maddelerin bedenden atılması için oldukça faydalı bir yöntemdir. Bu yöntemi uygularken sıvı tüketimi oldukça önemlidir. Elma, sindirim sistemi açısından oldukça faydalı bir ürün olduğundan detoks sırasında bu tarifi rahatlıkla kullanabilirsiniz.
Malzemeler: 2 adet yeşil elma, ¼ limon veya lime (25 g), 4 yemek kaşığı yoğurt, 4 dal taze nane (taze nane yoksa bir yemek kaşığı kuru nane), 1 su bardağı soğuk su (200 ml).
Hazırlanışı:
- Yeşil elmaları yıkadıktan sonra soymadan 4 parçaya bölün. Elmalarla birlikte limon, yoğurt, nane ve suyu blender içine alın.
- Blenderda pürüzsüz bir karışım elde edene kadar karıştırın. Karışımı ister buz ekleyerek isterseniz de yanına bir dilim limon ile servis edebilirsiniz.
3-) Yeşil Elma, Kivi ve Hindistan Cevizli Smoothie
Görsel kaynak: Pinterest
Elma ve kivinin bir arada olduğu smoothie; C vitamini, folik asit, B6, omega 3 ve daha birçok antioksidan içerir. Bu içeceği akşam saatleri ve gün arasında içerek enerji depolaması yapabilirsiniz.
Malzemeler: 1 adet elma, 200 ml Hindistan cevizi suyu veya sütü, 1 adet kivi ve buz.
Not: Eksik malzemelerinizi ÇiçekSepeti Hızlı Market ile dakikalar içinde temin edebilirsiniz.
Hazırlanışı:
- İlk olarak kiviyi soyun ve ardından 4 parçaya bölün. Aynı işlemi elma için tekrarlayın.
- Blender içine elma, kivi ve Hindistan cevizi suyunu alın. Pürüzsüz bir ton elde edene kadar karıştırmaya devam edin.
- İçeceği buz ekleyerek servis edin. Artı olarak içeceğinizi biraz tatlandırmak için stevia veya bal ekleyebilirsiniz.
4-) Elmalı, Ananaslı, Naneli ve Limonlu Smoothie
Görsel kaynak: Pinterest
Kalp atış hızı ve mutluluk hormonu salgılanması konusunda faydalı olan bu içecek, oldukça iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Nanedeki mentol, ananastaki bromelain ve elmadaki pektin oldukça faydalı bir bütün oluşturur.
Malzemeler: ½ taze limon, 2 dilim ananas, 1 adet yeşil elma, 200 ml su, 4-5 adet taze nane yaprağı.
Hazırlanışı:
- İlk olarak taze limonu ikiye bölün ve yarım kısmının suyunu sıkın. Ardından ananası ve elmayı dilimleyin.
- Blender kabına dilimlediğiniz elma, limon suyu, ananas dilimleri, soğuk su ve nane yapraklarını atın. İyice pürüzsüz ve akışkan bir kıvam alana kadar karıştırın.
- Homojen karışımı elde ettikten sonra bardağa iki buz atın ve içeceğinizin tadını çıkarın.
5-) Elma ve Keten Tohumlu Smoothie
Görsel kaynak: Pinterest
Keten tohumu oldukça sağlıklı ve popüler bir üründür. Lif oranı oldukça yüksektir ve antioksidan etkisi ile birlikte omega 3 açısından da oldukça zengindir. Elma ile birleştiğinde ise karın bölgesi başta olmak üzere vücuttaki yağ oranının azaltılması ve tokluk hissi verme açısından oldukça başarılıdır.
Malzemeler: 1 adet kırmızı veya yeşil elma, 200 ml yulaf sütü, 1 yemek kaşığı (10 g) keten tohumu, isteğe bağlı tarçın ve bal.
Hazırlanışı:
- Elmayı güzelce yıkadıktan sonra kabuklarını soymadan 4 parçaya bölün ve ortasındaki çekirdekleri çıkarın.
- Elma dilimlerini blender kabına koyun ve üzerine yulaf sütü ile isteğe bağlı olarak bal ekleyin. Birkaç dakika karıştırın ve blender kapağını açıp keten tohumlarını atın.
- Biraz daha karıştırdıktan sonra buz ve isteğe bağlı olarak tarçınla beraber servis edin.
Elmalı smoothie veya canınız ne hazırlamak isterse istesin eksikleriniz ÇiçekSepeti Hızlı Market ile dakikalar içinde kapınızda. Üstelik ilk siparişinize özel fırsatlar ve özel indirimler sizi bekliyor!
Okumayı seveceğiniz diğer bazı yazılarımız:
